500八期倍投

天天打豆浆，你用的是干豆还是湿豆？多年误区今天一次说清！做对了营养吸收翻倍，做错了可能伤脾胃哦～

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【干豆直接打】

✅ 优点：省时省事，不用提前浸泡

❌ 缺点：

▪ 营养释放不充分

▪ 豆腥味较重

▪ 对豆浆机刀片磨损大

▪ 不易消化，可能引发腹胀

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【湿豆浸泡后】

✅ 优点：

▪ 出浆率提高20%

▪ 营养更易吸收

▪ 口感细腻无豆腥

▪ 减少胰蛋白酶抑制剂（更健康）

❌ 缺点：需提前浸泡6-8小时

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【建议】

1️⃣ 营养优先：选湿豆！浸泡后植酸减少，钙铁锌吸收率提升

2️⃣ 口感至上：湿豆更香浓顺滑，豆腥味大幅降低

3️⃣ 时间紧张：可选干豆，但建议多打1-2分钟

【完美浸泡法】

▪ 夏季冷藏浸泡6小时（防变质）

▪ 冬季室温浸泡8小时

▪ 水中加少许盐（更易出浆）

记住： 消化不良者一定要选湿豆！ 豆浆一定要煮沸后再喝～

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